江蘇省第二十屆省運會高校部羽毛球比賽将于8月2号在蘇州科技大學舉行，我校羽毛球隊開始了為期一個月的備戰訓練。
每天晚上六點半，羽毛球隊在長山校區羽毛球館進行訓練。羽毛球隊主教練徐恒勇老師會準時來球館進行訓練指導并制定訓練内容。訓練的内容也很豐富多樣，六點半開始先進行十分鐘左右的半場熱身活動。熱身活動之後針對于單雙打項目，一般會在六點半到七點一刻先進行雙打對抗訓練，練習雙打隊員之間的默契度、跑位以及補位等，一般會打三局，模拟比賽的時的對抗程度。徐老師也會在場對我們的雙打跑位以及問題進行及時的指導和糾正，同時男隊員也會配合女隊員進行雙打訓練，接着會進行隊員的平球擋訓練，訓練高球速下的對抽以及如何分球，提高球感和回球質量，之後會組織固定球路的訓練，進行單雙打的球路練習。八點左右會進行多球訓練，提高隊員的整體跑動以及回球的穩定性和落點，會有全場任意多球、定點球、殺上網以及網前球訓練。最後會進行體能的拉練，通過多組短跑沖刺、往返跑、全場的摸球步伐練習、平闆支撐、跳繩等進行體能訓練，提高在比賽中的身體素質，盡可能的保證在賽場上能有充沛的體能，訓練完之後進行相應的放松拉伸。
由于體育館結構原因，夏日館内溫度持續保持在40度以上，隊員們客服困難，冬練三九，夏練三伏，我們相信:一分耕耘一分收獲。希望在後面的比賽中能有所收獲。
